Vitaminas B4, vitaminas B4, cholino papildas, tabletės

Vitaminas B4, taip pat žinomas kaip cholinas, yra vandenyje tirpus vitaminas, priklausantis B komplekso grupei. Yra dvi šio vitamino formos – D ir L. D formos yra vaisiuose, daržovėse ir pieno produktuose, o L formos – mėsoje, kiaušiniuose ir žuvyje.

Įrodyta, kad vitaminas B4 padeda nuo nuotaikos sutrikimų, tokių kaip depresija ir bipolinis sutrikimas. Tai taip pat padeda nuo atminties praradimo ir demencijos. Remiantis tyrimais, cholinas padeda numesti svorio, nes dalyvauja serotonino gamyboje, o tai gali sukelti svorio mažėjimą, nes slopina apetitą.

Cholinas kas tai?

Vitaminas B4, arba cholinas, yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra svarbi organizmo maistinė medžiaga, tai vienas iš keturių žmogui būtinų vitaminų, taip pat randamas kiaušiniuose, piene ir kepenyse.

Įrodyta, kad cholinas turi daug naudos sveikatai, įskaitant atminties funkcijos gerinimą ir pažinimo nuosmukio prevenciją.

Cholino galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip kiaušinių tryniai, pienas, mėsa, paukštiena, žuvis, brokoliai, žiediniai kopūstai ir špinatai.

Cholino trūkumas – vitamino B4 trūkumo simptomai:

Cholino (vitamino B4) trūkumas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant Alzheimerio ligą, demenciją ir depresiją. Tai taip pat gali sukelti pažinimo nuosmukį ir demenciją. Cholino trūkumas vienaip ar kitaip paveikia maždaug trečdalį visų gyventojų. Daugumai jų rekomenduojama vartoti cholino priedą.

Cholino veikimas – cholino savybės sveikatai

Cholinas yra į vitaminus panaši medžiaga, būtina smegenų ir nervų veiklai. Jis taip pat reikalingas acetilcholino, kuris yra neurotransmiteris, padedantis perduoti signalus tarp neuronų, gamybai.

Cholino (vitamino B4) veikimas reiškia procesą, kurio metu cholinas, pagrindinė maistinė medžiaga, paverčiamas acetilcholinu. Šis procesas vyksta kepenyse ir inkstuose ir yra būtinas tinkamam šių organų funkcionavimui.

Cholino trūkumas siejamas su daugeliu sveikatos problemų, tokių kaip atminties praradimas, demencija, Alzheimerio liga ir Parkinsono liga.

Cholino veikimas – cholino savybės sveikatai:

• Vitaminas B4 reguliuoja nervų sistemos funkcijas,

• vaidina pagrindinį vaidmenį ląstelių membranų gamyboje,

• gerina atmintį,

• cholino papildas yra susijęs su T4 hormonų pavertimu T3.

• vitaminai B4 apsaugo nuo pažinimo pablogėjimo,

• apsaugo nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip demencija, Alzheimerio ir Parkinsono ligos,

• reguliuoja kepenų veiklą, nes padeda gaminti tulžį ir padeda virškinti riebalus.

Cholinas kepenims

Vitaminas B4 cholinas yra būtina organizmui reikalinga maistinė medžiaga, o nėščioms moterims jis tampa dar svarbesnis. Amerikos nėštumo asociacija teigia, kad nėščiai moteriai reikia 550 miligramų vitamino B4 per dieną, kad išvengtų apsigimimų.

Vitaminas B4, cholinas nėštumo metu

Nėščioms moterims reikia cholino, kad padėtų jų kūdikiui tinkamai augti ir vystytis. Jo reikia ir jų pačių sveikatai, nes tai padeda palaikyti ląstelių membranų funkciją, smegenų vystymąsi ir kepenų veiklą.

Cholinas yra maistinė medžiaga, kuri yra labai svarbi centrinės nervų sistemos vystymuisi. Jis taip pat reikalingas tinkamam vaisiaus smegenų vystymuisi.

Tačiau prieš jį papildydami turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis pagal tyrimo rezultatus nustatytų, ar cholino papildas yra rekomenduotinas.

Vitaminas B4, cholinas nėštumo metu – trūkumo pasekmės

Cholino (vitamino B4) trūkumas nėštumo metu gali sukelti nervinio vamzdelio defektus, tokius kaip spina bifida ir anencefalija kūdikiams. Tai gali sukelti vaikų negalią visą gyvenimą ir pažinimo sutrikimus.

Cholinas ten, kur jo atsiranda – cholino atsiradimas:

Vitamino B4 Cholino yra tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, jautienos kepenys, žiediniai kopūstai ir brokoliai. Jis taip pat gali būti vartojamas su cholino priedu, pvz., cholino bitartratu, cholino citratu arba cholino tabletėmis.

Vitamino B4, cholino šalutinis poveikis

Cholinas yra maistinė medžiaga, randama kiaušiniuose, jautienos kepenyse, sojoje ir kituose maisto produktuose. Tai taip pat yra papildas, kurį galima vartoti kaip maisto papildą. Tačiau cholino šalutinis poveikis gali pasireikšti, kai žmonės suvartoja per daug jo dietoje arba vartoja dideles cholino papildų dozes.

Vitamino b4 šalutinis poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, viduriavimas, raumenų skausmas ir silpnumas. Žmonės, turintys kepenų problemų, neturėtų vartoti cholino papildų prieš tai nepasitarę su gydytoju, nes tai gali dar labiau pakenkti kepenims.