Vaistažolės ramybei ir neurozei – parduotuvė, žema kaina

Neurozė

Neurozė yra psichinė liga, pasireiškianti dažnais ir intensyviais nerimo, baimės ir nerimo priepuoliais. Jį gali lydėti įvairūs fiziniai simptomai, tokie kaip greitas širdies plakimas, dusulys, galvos svaigimas, prakaitavimas ir drebulys. Yra įvairių neurozių tipų, tokių kaip nerimo neurozė, obsesinė-kompulsinė neurozė, socialinė neurozė ir kt.

Neurozės gydymas paprastai apima psichologinę terapiją ir (arba) farmakoterapiją, kuri turi būti atliekama prižiūrint gydytojui arba terapeutui. Tačiau yra keletas savipagalbos strategijų, kurios gali padėti sumažinti neurozės simptomus:

• Kvėpavimo technikos: Kvėpavimo pratimai, tokie kaip gilus kvėpavimas, lėtas iškvėpimas ir pilvo kvėpavimas, gali padėti sumažinti nerimo simptomus ir sumažinti įtampą.

• Psichinio atsipalaidavimo technikos: Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip meditacija, vizualizacija, progresyvus raumenų atpalaidavimas ir joga, gali padėti sumažinti stresą ir įtampą.

• Reguliarus fizinis aktyvumas: Reguliarus fizinis aktyvumas, pvz., vaikščiojimas, bėgiojimas, joga ar plaukimas, gali padėti padidinti endorfinų išsiskyrimą, kurie turi raminantį ir nerimą mažinantį poveikį.

• Vengimas stresoriai: Stenkitės vengti situacijų ir veiksnių, sukeliančių nerimą ir stresą. Naudokite streso valdymo strategijas, tokias kaip planavimas, laiko valdymas, atsipalaidavimas ir sveikos gyvensenos įpročių ugdymas.

• Socialinė parama: Ieškokite paramos iš artimųjų, draugų, paramos grupių ar terapeuto. Taip pat galite kreiptis pagalbos į specialistą, pavyzdžiui, psichologą ar terapeutą, kuris padės susidoroti su neurozės simptomais.

Ramus

Ramybė – tai emocinės ir psichinės ramybės, ramybės ir sumažėjusios įtampos būsena. Tai reiškia vidinės pusiausvyros jausmą ir atsipalaidavimą. Kai esame ramūs, mūsų protas yra laisvas nuo nerimo, o mūsų kūnas yra atsipalaidavęs.

Ramybės jausmas turi daug naudos jūsų sveikatai ir gerovei. Padeda sumažinti stresą, nerimą, raumenų įtampą ir kitus simptomus, susijusius su per dideliu stresu. Nusiraminimas taip pat skatina geresnį miegą, pagerina koncentraciją ir darbingumą bei teigiamai veikia bendrą emocinę būseną.

Yra daug skirtingų būdų, kaip pasiekti ramybės būseną. Kai kurie iš populiarių metodų ir užsiėmimų, kurie gali padėti nusiraminti, yra šie:

• Meditacija: Meditacijos praktika gali padėti nuraminti protą, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, mantrą ar meditacijos objektą.

• Kvėpavimas: Gilus, sąmoningas kvėpavimas gali padėti atsipalaiduoti kūnui ir protui bei sumažinti įtampą.

• Fizinė veikla: Reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, joga, vaikščiojimas, tai chi ar bėgiojimas, gali padėti atleisti raumenų įtampą ir išlaisvinti endorfinus – laimės hormonus.

• Klausausi muzikos: Klausymasis atpalaiduojančios muzikos, tokios kaip klasikinė muzika, instrumentinė muzika ar gamtos garsai, gali turėti raminančią įtaką mūsų savijautai.

• Šilta vonia: Atpalaiduojanti vonia su eteriniais aliejais ar vonios druskomis gali padėti atsipalaiduoti kūnui ir protui.

• Skaitymas: Pasinerimas į įdomią knygą gali padėti pailsėti nuo kasdienių rūpesčių ir sužadinti vaizduotę, o tai gali prisidėti prie ramybės jausmo.

• Menas ir kūryba: Užsiimant kūrybine veikla, tokia kaip piešimas, tapymas, rašymas ar galvosūkis, gali padėti susikaupti ir atsipalaiduoti.

Vaistažolės neurozėms ir žolės raminimui

Žolelės gali būti naudingos kaip natūrali parama, palengvinanti neurozės simptomus. Tačiau svarbu atminti, kad neurozė yra rimtas psichikos sutrikimas, todėl prieš pradedant bet kokį su neuroze susijusį vaistažolių papildymą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, terapeutu ar žolininku. Štai keletas žolelių, kurios dažnai naudojamos neurozės simptomams palengvinti:

• Levandos yra žinomas dėl savo atpalaiduojančių ir raminančių savybių. Jis gali būti naudojamas kaip džiovintų gėlių užpilas, eterinis aliejus arba vaistažolių papildų pavidalu. Padeda sumažinti įtampą, nerimą ir nemigą.

• Melisa turi raminamųjų ir nerimą mažinančių savybių. Jis gali būti naudojamas kaip džiovintų lapų užpilas arba vaistažolių papildų pavidalu. Tai padeda sumažinti nervinę įtampą ir pagerinti savijautą.

• Hop turi raminamąjį ir anksiolitinį poveikį. Jis gali būti naudojamas kaip apynių spurgų antpilas arba kaip žolelių papildų sudedamoji dalis. Padeda sumažinti nerimą ir pagerinti miegą.

• valerijonas turi raminamųjų ir raminamųjų savybių. Jis gali būti naudojamas kaip valerijono šaknų užpilas arba kaip žolelių papildų sudedamoji dalis. Tai padeda sumažinti nervingumą ir pagerinti miego kokybę.

• Ramunė turi raminamąjį ir įtampą mažinantį poveikį. Jis gali būti naudojamas kaip džiovintų gėlių užpilas arba kaip žolelių papildų sudedamoji dalis. Tai padeda sumažinti neurozės simptomus, tokius kaip dirglumas ir įtampa.

• Pasifloros turi raminamųjų ir atpalaiduojančių savybių. Tai gali padėti sumažinti nerimą, raumenų įtampą ir sunkumus užmigti.

• Čiobreliai turi raminamąjį ir atpalaiduojantį poveikį. Tai gali padėti sumažinti įtampą ir nerimą.

• Pipirinė mėta turi raminamųjų ir įtampą mažinančių savybių. Jis gali būti naudojamas kaip džiovintų lapų antpilas arba kaip eterinis aliejus.

Raminamieji papildai

Yra daug maisto papildų, kurie reklamuojami kaip raminamieji ir gali padėti sumažinti įtampos ir nerimo simptomus. Štai keletas populiarių raminančių papildų:

• Gama-aminosviesto rūgštis (GABA): GABA yra natūraliai atsirandantis neuromediatorius, turintis raminamųjų savybių. GABA papildai gali padėti sumažinti įtampą ir nerimą.

• L-teaninas yra aminorūgštis, natūraliai esanti žaliojoje arbatoje. Jis turi raminamąjį poveikį ir gali padėti sumažinti nervinę įtampą.

• Ashwagandha yra vaistažolių papildas, naudojamas Ajurvedoje. Jis turi adaptogeninių ir antistresinių savybių, kurios gali padėti sumažinti įtampą ir nerimą.

• Rhodiola rosea tai adaptogenas, padedantis organizmui susidoroti su stresu. Tai gali padėti sumažinti nervinę įtampą ir pagerinti savijautą.

• magnis yra mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemos veikloje. Magnio trūkumas gali padidinti įtampą ir nerimą. Magnio papildai gali padėti jį papildyti ir nuraminti.

• Vitaminų B kompleksas: B grupės vitaminai, tokie kaip vitaminas B6, B9 (folio rūgštis) ir B12, yra svarbūs nervų sistemos sveikatai. B komplekso papildai gali padėti sumažinti streso simptomus ir pagerinti savijautą.