Skydliaukė yra vienas iš svarbiausių organų organizme, atsakingas už medžiagų apykaitos, energijos lygio ir bendros sveikatos reguliavimą. Deja, skydliaukės problemos tampa vis dažnesnės ir kenčia milijonus žmonių visame pasaulyje. Jei kovojate su skydliaukės problemomis, jums gali kilti klausimas, kaip galite pagerinti savo sveikatą. Geros naujienos yra tai, kad yra keletas būtinų papildų, kurie gali padėti palaikyti skydliaukės funkciją ir skatinti optimalią sveikatą.
Šiame straipsnyje aptarsime pasirinktus skydliaukės papildus. Nesvarbu, ar norite užkirsti kelią skydliaukės problemoms, ar valdyti esamas sąlygas, šie papildai gali padėti jūsų kūnui klestėti!
Skydliaukės funkcijos
Skydliaukė reguliuoja daugelį kūno funkcijų, įskaitant smegenų ir nervų vystymąsi, širdies funkciją, virškinimo sistemą ir reprodukcinę sistemą. Trūkstant skydliaukės hormonų, gali sulėtėti vaikų protinis vystymasis, moterims gali sutrikti mėnesinių ciklas ir atsirasti kitų sveikatos problemų.
Skydliaukė atlieka daug svarbių funkcijų organizme. Štai keletas iš jų:
-
Skydliaukės hormonų gamyba: Skydliaukė gamina du pagrindinius skydliaukės hormonus – tiroksiną (T4) ir trijodtironiną (T3). Šie hormonai reguliuoja medžiagų apykaitą organizme, įtakoja medžiagų apykaitos greitį, kūno temperatūrą, energijos gamybą ir audinių augimą bei vystymąsi.
-
Metabolizmo reguliavimas: Skydliaukės hormonai yra labai svarbūs tinkamam medžiagų apykaitos funkcionavimui. Jie padidina jūsų medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad jūsų kūnas greičiau apdoroja ir naudoja maistines medžiagas, tokias kaip angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Tai padeda išlaikyti tinkamą kūno svorį ir suteikia kūnui energijos.
-
Poveikis nervų sistemai: Skydliaukės hormonai vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemos vystymuisi ir funkcionavimui. Jie veikia koncentraciją, nuotaiką, atmintį, miegą ir mąstymo procesus.
-
Kūno temperatūros reguliavimas: Skydliaukės hormonai turi įtakos kūno termoreguliacijai. Jie padidina kūno temperatūrą, padidindami medžiagų apykaitos greitį, todėl gali padidėti kūno temperatūra.
-
Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai: Skydliaukės hormonai turi tiesioginį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Jie padidina širdies susitraukimų dažnį, miokardo susitraukimų stiprumą ir veikia kraujagysles, reguliuoja jų susitraukimus ir atsipalaidavimą.
-
Augimas ir vystymasis: Skydliaukės hormonai vaidina svarbų vaidmenį organizmo augimui ir vystymuisi. Jie ypač svarbūs vaikystėje ir paauglystėje, kai būtini tinkamam kaulų augimui, raumenų ir smegenų vystymuisi.
Skydliaukės disfunkcijos priežastys
Yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos skydliaukės funkcijai, įskaitant mitybą, gyvenimo būdą, genetiką ir kt. Vienas iš labiausiai paplitusių veiksnių yra jodo trūkumas – elementas, būtinas skydliaukės hormonų gamybai. Kiti veiksniai, tokie kaip stresas, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir netinkamas gydymas, taip pat gali turėti įtakos skydliaukės funkcijai.
Dažnai skydliaukės problemos prasideda nepastebimai ir gali likti nepastebimos ilgą laiką. Simptomai gali būti nuovargis, svorio padidėjimas, susikaupimo sutrikimai, depresija, virškinimo problemos ir kt.
Svarbiausi skydliaukės papildai
1. Cinkas
Cinkas yra svarbus mikroelementas, kuris vaidina svarbų vaidmenį skydliaukės veikloje. Štai keletas priežasčių, kodėl cinkas gali būti naudingas skydliaukės sveikatai:
-
Skydliaukės hormonų sintezė: Cinkas yra būtinas sintezė ir tinkama skydliaukės hormonų gamyba. Jis padeda tiroziną (aminorūgštį) paversti tiroksinu (T4) ir T4 paversti aktyviu hormonu trijodtironinu (T3). Abu šie hormonai būtini norint palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą, augti ir vystytis organizme.
-
Skydliaukės funkcijos reguliavimas: Cinkas veikia skydliaukės funkcijos reguliavimas moduliuojant skydliaukės hormonų receptorius. Jis padeda palaikyti pusiausvyrą tarp skydliaukės hormonų, o tai svarbu tinkamai skydliaukės veiklai.
-
Apsauga nuo oksidacinio streso: Skydliaukė yra jautri oksidacinio streso, kuris atsiranda dėl per didelio streso, laisvųjų radikalų ir uždegimų, sukeliamiems pažeidimams. Cinkas veikia kaip stiprus antioksidantas ir gali padėti apsauga skydliaukės anksčiau komanda oksidacinis stresas.
Cinko trūkumas gali sukelti įvairių su skydliauke susijusių problemų, tokių kaip medžiagų apykaitos sutrikimai, sutrikusi skydliaukės hormonų sintezė ir bendro pobūdžio skydliaukės funkcijos sutrikimai. Todėl svarbu palaikyti tinkamą cinko kiekį organizme.
2. Jodas ir skydliaukė
Jodas yra būtina maistinė medžiaga tinkamam skydliaukės funkcionavimui, nes jis būtinas skydliaukės hormonų gamybai. Skydliaukė paima jodą iš kraujotakos ir naudoja jį skydliaukės hormonų sintezei: tiroksinas (T4) ir trijodtironinas (T3). Šie hormonai reguliuoja daugelį medžiagų apykaitos procesų organizme.
Jodo trūkumas gali sukelti skydliaukės sutrikimus, tokius kaip padidėjimas (gūžys) ir hipotirozė (hipotirozė). Todėl svarbu su maistu gauti pakankamą jodo kiekį.
Geri jodo šaltiniai yra jūrinės kilmės maisto produktai, tokie kaip jūros dumbliai (pvz., rudadumbliai, nori), jūros žuvys (pvz., menkė, tunas, lašiša) ir jūros gėrybės. Jodo taip pat gali būti kai kuriuose augaliniuose maisto šaltiniuose, pavyzdžiui, chia sėklose ir braziliškuose riešutuose, nors jodo kiekis šiuose maisto produktuose gali skirtis.
Tačiau verta atsiminti, kad jodo perteklius taip pat gali pakenkti skydliaukei. Todėl svarbu laikytis saiko ir neviršyti rekomenduojamos paros jodo dozės. Jei turite skydliaukės problemų, visada rekomenduoju pasikonsultuoti su gydytoju, kuris įvertins jūsų individualius poreikius ir rekomenduos tinkamą gydymą. skydliaukės papildai.
3. Selenas
Selenas yra svarbi skydliaukės maistinė medžiaga, nes jis būtinas tinkamai skydliaukės hormonų apykaitai. Geri seleno šaltiniai yra Brazilijos riešutai, saulėgrąžų sėklos, tunas, lašiša, kiaušiniai ir viso grūdo produktai.
Selenas yra mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį skydliaukės veikloje. Tai būtina, kad skydliaukės hormonų metabolizmui ir skydliaukės audinių apsaugai nuo oksidacinio streso.
Seleno trūkumas gali sukelti skydliaukės sutrikimus, tokius kaip hipotirozė ir Hashimoto liga. Todėl svarbu užtikrinti pakankamą seleno kiekį maiste.
Geri natūralūs seleno šaltiniai yra šie:
-
Braziliški riešutai: Brazilijos riešutuose ypač daug seleno. Keletas Brazilijos riešutų gali suteikti nemažą kiekį šio mineralo.
-
Žuvis ir jūros gėrybės: Tunas, lašiša, silkė, krabai, omarai ir kitos jūros gėrybės yra geri seleno šaltiniai.
-
mėsa: Paukštiena, tokia kaip kalakutiena ir vištiena, taip pat jautiena ir kiauliena, taip pat suteikia seleno.
-
jaja: Kiaušiniai yra seleno šaltinis, ypač kiaušinio trynys.
Seleno papildymas taip pat gali būti svarstomas tais atvejais, kai trūksta seleno arba tais atvejais, kai mityba neužtikrina pakankamai šio mineralo. Tačiau prieš pradėdami papildyti, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes seleno perteklius gali pakenkti organizmui.
Svarbu išlaikyti pusiausvyrą ir neviršyti rekomenduojamos seleno paros normos, kuri suaugusiems yra 55 mikrogramai per dieną. Seleno dozę reikia koreguoti pagal individualius poreikius.
4. Geležis
Geležis vaidina svarbų vaidmenį skydliaukės veikloje, tačiau ji turi būti tiekiama pakankamais kiekiais. Geležies trūkumas gali turėti neigiamos įtakos skydliaukės veiklai ir sukelti įvairių sveikatos problemų.
Skydliaukė yra liauka, atsakinga už skydliaukės hormonų, reguliuojančių daugelį medžiagų apykaitos procesų organizme, gamybą. Geležis yra būtina tinkamai skydliaukės veiklai, nes padeda gaminti skydliaukės hormonus ir juos pernešti per organizmą.
Dėl geležies trūkumo gali sumažėti skydliaukės hormonų gamyba, o tai savo ruožtu gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis, silpnumas, odos problemos, prasta nuotaika ir susikaupimo sutrikimai. Esant geležies trūkumui, gali padidėti ir skydliaukė, o tai yra vienas iš ligos, vadinamos struma, simptomų.
5. B grupės vitaminai
Vitaminai iš B grupės yra svarbūs tinkamai organizmo veiklai, tačiau kai kurie iš jų gali turėti netiesioginės įtakos skydliaukės sveikatai. Štai keletas B grupės vitaminų, kurie gali būti svarbūs jūsų skydliaukei:
-
Vitaminas B12 (kobalaminas): vitamino B12 trūkumas gali būti susijęs su skydliaukės sutrikimais, tokiais kaip hipotirozė. Vitamino B12 papildai gali padėti palaikyti sveiką skydliaukės lygį. Tačiau svarbu atminti, kad skydliaukės sutrikimų priežastys yra įvairios, todėl B12 papildai ne visada išspręs problemą.
-
Vitaminas B2 (riboflavinas): būtinas energijos gamybai ląstelėse. Teisingai energetinė funkcija ląstelės yra labai svarbios bendrai skydliaukės sveikatai.
-
Vitaminas B3 (niacinas): padeda energijos transformacijos kūnas. Tai gali turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, kuri yra glaudžiai susijusi su skydliaukės funkcija.
-
Vitaminas B6 (piridoksinas): padeda hormonų gamyba skydliaukės. Trūkumas vitaminas B6 gali turėti įtakos skydliaukės hormonų metabolizmui ir bendrai skydliaukės funkcijai
6. Vitaminas D ir skydliaukė
Vitaminas D yra nepaprastai svarbus bendrai sveikatai ir organizmo veiklai. Nors jis nėra tiesiogiai susijęs su skydliaukės funkcija, jis daro įtaką endokrininei sistemai ir gali turėti netiesioginį vaidmenį reguliuojant skydliaukės funkciją.
Skydliaukė yra endokrininė liauka, atsakinga už gamybą skydliaukės hormonai, įskaitant trijodtironiną (T3) ir tiroksiną (T4). Šie hormonai atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą, augimą, vystymąsi ir įvairių organų funkcionavimą.
Vitamino D receptorių yra daugelyje kūno audinių ir ląstelių, įskaitant skydliaukės ląsteles. Vitaminas D veikia kaip steroidinis hormonas, įtakojantis daugelį procesų medžiagų apykaitą, imuninę sistemą ir kaulų sveikatą. Be to, vitamino D trūkumas gali sukelti hormoninius sutrikimus.
Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali turėti įtakos skydliaukės sveikatai. Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp vitamino D trūkumo ir skydliaukės ligų, tokių kaip Hashimoto liga (autoimuninis tiroiditas) arba hipotirozė.
Santrauka
Apibendrinant galima pasakyti, kad skydliaukės papildai gali būti svarbus paramos elementas sergant skydliaukės ligomis. Skydliaukės ligos gali sukelti įvairius simptomus ir hormoninius sutrikimus, todėl svarbu pasirūpinti tinkama jos veikla. Skydliaukės papildai yra sukurti taip, kad aprūpintų organizmą pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, kurios gali padėti palaikyti sveiką šio svarbaus organo veiklą.
Prieš pradedant vartoti bet kokius skydliaukės papildus, visada verta pasikonsultuoti su specialistu, kuris parinks tinkamus preparatus, pritaikytus pagal individualius poreikius ir esamą sveikatos būklę.
