magnis
magnis reguliuoja iki 600 reakcija mobiliuosius telefonus mūsų kūne, nuo kūryba DNR už paramą susitraukimai raumenis. Vaidina svarbų vaidmenį perduodant signalus tarp smegenų ir kūnas.
Palaiko vystymąsi smegenys, atmintis i procesus Mokymasis. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad magnis gali kovoti su depresija, veikia taip pat veiksmingai kaip antidepresantai.
Jo papildymas yra nepaprastai svarbus daugeliui iš mūsų, nes, kaip rodo tyrimai, iki 80% lenkų yra paveikti magnio trūkumas.
Rodomi 1–16 iš 87 rezultatų
Rodomi 1–16 iš 87 rezultatų
Magnio b6 forte chlorido, oksido, karbonato, magnio citrato parduotuvė
Magnio vaidmuo organizme
magnis reguliuoja iki 600 reakcija mobiliuosius telefonus mūsų kūne, nuo kūryba DNR už paramą susitraukimai raumenis. Vaidina svarbų vaidmenį perduodant signalus tarp smegenų ir kūnas. Palaiko vystymąsi smegenys, atmintis i procesus Mokymasis. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad magnis gali kovoti su depresija, veikia taip pat veiksmingai kaip antidepresantai.
Kartu su kalciu, magniu reguliuoja raumenų funkciją – kalcis skatina raumenų susitraukimą, o magnis, o magnis neutralizuoja šį poveikį, padėdamas jiems atsipalaiduoti. Tai taip pat pagerina širdies raumens veiklą, o tai žymiai sumažina širdies ligų ir hipertenzijos riziką.
Magnis taip pat gali būti naudingas diabetu sergantiems žmonėms, nes jam reikia... dalyvavimas w sintezė insulinas ir reguliuoja insulino receptorių funkcijas, padeda išlaikyti tinkamas cukraus kiekis kraujyje.
Magnio trūkumas – simptomai
- silpnumas
- apatija
- energijos trūkumas
- depresija
- hipertenzija
- širdies ligos
- koncentracijos ir mokymosi procesų sutrikimai
- mėšlungis
- diabetas
- galvos skausmai
Magnio papildų rūšys
magnis gryna forma tai veikiau prastai virškinamas. Z vidutinis įsisaviname dietas jį aplinkui 50%, ir yra veiksnių, dar labiau mažinančių jo įsisavinimą. Todėl renkantis magnio preparatą verta rinktis tokį, kuris būtų kuo labiau biologiškai prieinamas. Siekdama padidinti jo veiksmingumą, jį naudoja farmacijos pramonė magnio druskos kurių biologinis prieinamumas, priklausomai nuo suvartojimo tipo ir būdo, siekia iki 90%.
Populiariausios magnio druskos yra:
1. Magnio citratas
Magnio citratas yra organinė forma magnis kartu su citrinos rūgštimi. Ši rūgštis natūraliai randama citrusiniuose vaisiuose ir suteikia jiems aštrų, rūgštų skonį. Dirbtinai pagaminta citrinų rūgštis dažnai naudojama kaip konservantas maisto pramonėje.
Magnio citratas šiuo metu yra populiariausia magnio forma dėl didelio kiekio absorbcija virškinamajame trakte, kuris gali siekti iki 90%.
2. Magnio laktatas
Magnio laktatas yra cheminis junginys, jungiantis magnio hidroksidą su pieno rūgštimi. tai yra organinė forma magnis pasižymi dideliu biologiniu prieinamumu, kuris dažnai viršija maisto produktų įsisavinimą, todėl puikiai papildo šio elemento trūkumus. Magnio laktato galima rasti daugelyje populiarių magnio papildų.
3. Magnio bisglicinatas
Magnio bisglicinatas yra organinė forma ir susidaro iš elementinio magnio ir aminorūgšties glicino. Jūsų kūnas naudoja šią aminorūgštį baltymų struktūra. Jo yra daugelyje baltymų turinčių produktų, tokių kaip žuvis, mėsa, pieno produktai ir ankštiniai augalai.
Glicinas dažnai naudojamas kaip atskiras maisto papildas pagerinti miegą i gydymas teigia uždegimai, širdies ligos ir net diabetas.
Magnio bisglicinatas yra lengvai virškinamas ir turi papildomų savybių ramina, mažina lankas, stresą suke , taip pat padeda kovoti su nemiga i depresija.
4. Magnio chloridas
Magnio chloridas yra neorganinės kilmės magnio druska, kurioje yra chloro – nestabilaus elemento, kuris gerai jungiasi su kitais elementais, įskaitant natrio ir magnio, sudarydamas druską.
Tarp neorganinių magnio chlorido junginiai rodo didžiausia absorbcija. Jis gerai įsisavinamas virškinamajame trakte ir per odą, todėl dažnai įtraukiamas į daugelį kosmetikos gaminių ir vonios druskų. Ši magnio vartojimo forma ypač rekomenduojama žmonėms, kurie blogai įsisavina virškinimą ir netoleruoja geriamojo magnio.
5. Magnio karbonatas
Magnio karbonatas yra anglies rūgšties magnio druskos junginys. Natūralioje aplinkoje jis dažniausiai randamas mineralo – magnezito – pavidalu. Nors tai neorganinis junginys, jis gana lengvai įsisavinamas magnio forma.
6. Magnio oksidas
Magnio oksidas yra druska, jungianti magnį ir deguonį. Jis natūraliai sudaro baltą miltelių pavidalo medžiagą ir gali būti parduodamas miltelių arba kapsulių pavidalu. Tai pagrindinė veiklioji magnezijos pieno sudedamoji dalis – populiarus nereceptinis vaistas vidurių užkietėjimas.
Dėl menkos absorbcijos per virškinimo traktą jis dažniausiai naudojamas ne magnio papildymui su maistu, o kaip priemonė virškinimo sutrikimas i virškinimo problemos.
Magnio šaltiniai maiste
- Moliūgų sėklos
- špinatai
- juodos pupelės
- linų sėmenų
- migdolai
- Juodasis šokoladas
- avokadas
- Tofu
- lašiša
- nemaltų kviečių duona
- riešutai
- saulėgrąža
magnis – kaip paimti?
-
Magnis tiekiamas per burną – kokį magnį rinktis?
Labiausiai paplitusi magnio vartojimo forma yra tabletės ir kapsulės. Norint papildyti magnio trūkumą dietoje, geriausia naudoti: ekologiškas formų magnio, kurią jie demonstruoja padidėjusi absorbcija per sistema virškinimo.
Geriausias magnis papildymui
- magnio citratas
- magnio chelatas
- magnio laktatas
- magnio bisglicinatas
-
Iš išorės tiekiamas magnis – kokį magnį rinktis?
Magnio chloridas labiausiai rekomenduojamas išoriniam naudojimui, nes per odą jis absorbuojamas iki 90%. Puikiai tinka kaip priedas prie vonios, kur kartu su šiltu vandeniu ne tik pamaitina, bet ir suteikia raminantį atsipalaidavimo bei ramybės pojūtį.
Kaip pasirinkti geriausias magnis?
Renkantis sau geriausią magnį, verta gerai pasidomėti jo sudedamosiomis dalimis, nes jo pasisavinimas gali labai skirtis. Jei magnio vartojate per burną, verta jį vartoti organinės druskos toks kaip citratas, laktatas arba bisglicinatas magnio nes jie puikiai pasisavinami per virškinimo sistemą.
Norėdami padidinti magnio papildų veiksmingumą, gamintojai dažnai praturtina savo sudėtį vitaminu B6, kuris, tiekiamas su magniu, turi sinergetinį poveikį. Vitaminas B6 padeda palaikyti tinkamą energijos apykaitą ir mažina nuovargio ir nuovargio jausmą dienos metu. Todėl verta patikrinti, ar jis įtrauktas į žiūrimo produkto sudėtį.
Neorganinių magnio druskų (magnio chlorido, magnio karbonato, magnio oksido) biologinis prieinamumas per burną yra daug mažesnis. Todėl norint papildyti magnio trūkumą, rekomenduojama juos naudoti išoriškai. Rekomenduojame žmonėms, kurie nori derinti verslą su malonumu vonios magnio su pridėta chlorido magnio. Šis metodas leidžia jums išlyginti 90% absorbcija magnio jonų, be to, tai puikus būdas atsipalaiduoti patogiai namuose.