Folio rūgšties tabletės, vitaminas B9, vitaminas B9, vitaminas B9, folio rūgštis

Pirmą kartą vitaminą B9 1940 metais atrado George'as Waldsteinas, kurio vardu jis ir pavadintas. Pirmąją folio rūgšties sintezę atliko Edwardas Adelbertas Doisy ir Wilfredas Henry Ayliffe'as 1941 m. Šiandien jis yra plačiai prieinamas tokiomis formomis kaip folio rūgšties tabletės, vitaminas B9 ir folio rūgštis. Jis atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią neurologinėms ligoms ir kovojant su įgimtais vaisiaus defektais, tokiais kaip nervinio vamzdelio defektai, spina bifida ir anencefalija.

Folio rūgšties savybės sveikatai

Folio rūgštis, arba vitaminas B9, yra vitaminas, reikalingas DNR, RNR ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, todėl jis itin svarbus moterims tiek prieš nėštumą, tiek nėštumo metu. Nustatyta, kad vitaminas B9 apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų ir kitų vaisiaus apsigimimų. Vitaminas B9 taip pat padeda raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, todėl jo suvartojimas itin svarbus tiek moterims, tiek vyrams – ypač anemijos metu.

Vitamino B9 yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip žalios daržovės, sveiki grūdai, pupelės ir žirneliai, citrusiniai vaisiai ir apelsinų sultys. Jis taip pat gali būti papildytas folio rūgšties tablečių arba folio rūgšties pavidalu.

Folio rūgšties savybės

• dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje
• vitaminas B9 reikalingas DNR ir RNR gamybai
• apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų, spina bifida ir vaisiaus anencefalijos
• vitaminas B9 apsaugo nuo anemijos
• gerina pažinimo funkcijas
• gali užkirsti kelią neurologinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga

Folio rūgštis prieš nėštumą

Vitaminas B9 yra sintetinė folio rūgšties forma, kuri yra vandenyje tirpaus vitamino B rūšis. Jis apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip spina bifida ir anencefalija.

Folio rūgštis prieš nėštumą gali padėti išvengti šių defektų. Geriausias būdas gauti pakankamai folio rūgšties – valgyti maistą, kuriame gausu folio rūgšties, pavyzdžiui, žalių lapinių daržovių, citrusinių vaisių ir tamsiai žalių daržovių arba folio rūgšties tablečių.

Folio rūgštis prieš nėštumą taip pat gali būti naudojama kaip prenataliniai vitaminai, kuriuose yra visų moterims reikalingų maistinių medžiagų. taip pat yra svarbūs, nes yra pagaminti specialiai nėščioms moterims ir juose yra visų joms reikalingų maistinių medžiagų.

Folio rūgštis nėštumo metu

Vitaminas B9, t.y. folio rūgštis nėštumo metu, turi daug naudos moterims. Nėštumo metu jūsų organizmui reikia daug daugiau folio rūgšties, kuri, be kita ko, atlieka svarbų vaidmenį DNR sintezėje, ląstelių dalijimuisi ir užkertant kelią nervinio vamzdelio defektams. Per pirmąsias 12 nėštumo savaičių jūsų kūdikio smegenys padidėja 70%. Svarbu turėti pakankamai folio rūgšties, kad jūsų kūdikio smegenys augtų maksimaliai.

Folio rūgšties yra daugelyje maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B9, pavyzdžiui, lapinėse daržovėse ir citrusiniuose vaisiuose. Tačiau jo galima gauti ir iš praturtintų pusryčių dribsnių, duonos ir makaronų bei folio rūgšties tablečių pavidalu.

Folio rūgštis vyrams

Folio rūgštis vyrams yra būtina maistinė medžiaga moterų, vaikų ir vyrų sveikatai. Folio rūgštis yra būtina maistinė medžiaga, padedanti išvengti vaikų apsigimimų. Vitaminas B9 taip pat gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikromis vėžio formomis, diabetu, širdies ligomis ir osteoporoze tiek vyrams, tiek moterims ir vaikams.

Be to, folio rūgštis vyrams sumažina širdies ligų, insulto, diabeto ir vėžio riziką. Folio rūgšties nauda yra tokia didelė, kad JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) rekomenduoja visiems vyrams kasdien vartoti multivitaminų, kurių sudėtyje yra vitamino B9.

Folio rūgštis vyrams yra papildas, palaikantis spermos sveikatą ir vaisingumą. Jis taip pat rekomenduojamas žmonėms, kurie bando pastoti arba kuriems sunku pastoti. Folio rūgštis vyrams taip pat gali padėti nuo plaukų slinkimo, depresijos ir kitų problemų, susijusių su mažu spermatozoidų skaičiumi.

Metilinta folio rūgštis

Metil-folatas, taip pat žinomas kaip 5-metiltetrahidrofolatas, yra labiausiai paplitusi folio rūgšties forma, randama natūraliai gamtoje ir vaidina svarbų vaidmenį žmonių sveikatai.

Metilinta folio rūgštis yra folio rūgšties forma, kuri dedama į maisto produktus, siekiant padidinti jų maistinę vertę. Vitaminas B9 taip pat naudojamas tam tikrų ligų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai, profilaktikai ir gydymui. Metilinta folio rūgštis yra folio rūgšties forma, kuri buvo chemiškai modifikuota, kad būtų pridėtos metilo grupės. Metilinta folio rūgštis taip pat naudojama profilaktikai ir gydymui nervinio vamzdelio defektai, toks kaip spina bifida ir anencefalija.

Metilinta folio rūgštis taip pat naudojama kaip maisto papildas, ypač nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims. Jis gali būti naudojamas kartu su kitais papildais, tokiais kaip kalcis, geležis ir vitaminas B12.

Tyrimų su gyvūnais metu buvo nustatyta, kad metilinta folio rūgštis arba MFA gali žymiai pagerinti pažinimo funkcijas. Tyrimai su pelėmis tai parodė lėtėja praradimas Alzheimerio liga sergančių pelių smegenų ląstelės.

Folio rūgšties trūkumas – trūkumo simptomai

Folio rūgšties trūkumas yra būklė, kai organizmas neturi pakankamai folio rūgšties arba vitamino B9, kuris yra svarbus tinkamam ląstelių augimui ir vystymuisi. Folio rūgšties trūkumas sukelia anemiją, dėl kurios sunku išlaikyti jėgas ir energiją. Vitamino B9 trūkumas gali būti ypač sunkus motinoms ir vaisiui, nes jis gali sukelti persileidimus, apsigimimus ir vaikų vystymosi vėlavimą. Folio rūgšties trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių įgimtų defektų pasaulyje ir manoma, kad juo serga 2–3% nėščių moterų.

Kai kurie simptomai yra nuovargis, blogas apetitas, raumenų silpnumas, kojų ir rankų skausmas bei dusulys mankštos ar poilsio metu. Taip pat dažni trūkumo simptomai yra tamsiai rudas šlapimas, kuriame yra daug raudonųjų kraujo kūnelių (hemoglobino), blyški oda su mėlynu atspalviu aplink burną ar nagus.

Folio rūgšties trūkumas – trūkumo simptomai:

• anemija
• nuovargis
• prastas apetitas
• tamsiai rudas šlapimas

Folio rūgšties trūkumo neurologiniai simptomai

Vitaminas B9 yra esminė maistinė medžiaga, kuri vaidina svarbų vaidmenį gaminant DNR, RNR ir neurotransmiterius. Folio rūgšties trūkumas yra būklė, kuri gali sukelti rimtų neurologinių simptomų.

Šiandien, deja, tai yra labiausiai paplitęs vitaminų trūkumas Jungtinėse Amerikos Valstijose ir vis labiau paplitęs Europoje. Folio trūkumas siejamas su daugeliu kitų būklių, tokių kaip demencija, Alzheimerio liga, autizmo spektro sutrikimas ir depresija. Dažniausia folio rūgšties trūkumo priežastis yra nepakankamas folio rūgšties suvartojimas su maistu. Tokiais atvejais rekomenduojama vartoti folio rūgšties tabletes.

Folio rūgšties trūkumo neurologiniai simptomai:

• Alzheimerio
• demencija
• pažinimo nuosmukis
• ataksija
• spazmiškumas
• depresija
• autizmas

Folio rūgšties dozė

Folio rūgštis yra B grupės vitaminas, būtinas ląstelių augimui ir vystymuisi bei DNR ir RNR statybai. Vitaminas B9 taip pat būtinas naujų raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.

Vitamino B9 galima rasti daugelyje maisto produktų, įskaitant daržoves, nesmulkintus grūdus ir ankštinius augalus. Svarbu valgyti įvairius šiuos maisto produktus, kad su maistu gautumėte pakankamai folio rūgšties.

Folio rūgšties dozė gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, esamos sveikatos būklės ir esamo vitamino B9 kiekio kraujyje. Šiuo tikslu rekomenduojame atlikti vitaminų kiekio kraujyje tyrimą ir pasitarti su gydytoju.

Folio rūgšties dozė

• Suaugusiesiems: 0,4 mg per dieną.
• Moterys, bandančios pastoti: 0,4 mg per dieną.
• Nėščia moteris: 0,4-0,6 mg per dieną.

Kiek folio rūgšties nėštumo metu?

Folio rūgštis yra vitamino B9 rūšis, kuri atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektams.

Moterys būtinai turi vartoti vitaminą B9 prieš nėštumą ir nėštumo metu. Rekomenduojamas kiekis yra 400 mikrogramų, kurį galima vartoti kaip papildą (folio rūgšties tabletes) arba maistą.

Rekomenduojamas kiekis nėščiosioms – 400 mikrogramų per dieną, kurį galima vartoti kaip papildą arba maistą.

Vitaminas B9 padeda kurti naujas ląsteles. Jis randamas daugelyje maisto produktų, įskaitant tamsiai žalias daržoves, citrusinius vaisius ir nesmulkintus grūdus.

Ar folio rūgštis padeda pastoti?

Folio rūgštis yra būtinas vitaminas, padedantis nėštumui. Bandančioms pastoti moterims dažnai rekomenduojama papildyti trūkumus, kad gimsiantis kūdikis vystytųsi sveikai.

Kai kurios moterys baiminasi, kad vitaminas B9 gali padaryti jas nevaisingas, tačiau taip nėra. Vitaminas B9 iš tikrųjų netrukdo jums pastoti, tačiau jis gali padėti išlaikyti sveiką nėštumą, reguliuodamas DNR gamybą.

Klausimas "Ar folio rūgštis padeda pastoti?" per daugelį metų klausė daug žmonių, tačiau nėra tvirtų įrodymų, patvirtinančių vieną ar kitą atsakymą.

Kada gerti folio rūgštį ryte ar vakare?

Daugelis žmonių klausia, ar folio rūgštį reikia vartoti ryte ar vakare. Yra daug privalumų, jei jį vartojate bet kuriuo būdu, tačiau tai iš tikrųjų priklauso nuo pirmenybės.

Klausimas, ar vartoti folio rūgštį ryte ar vakare, buvo ekspertų diskusijų objektas, ir lieka neaišku, ar skiriasi jos įsisavinimas.

Ryte vitaminas B9 gali padėti išlikti sveikiems ir energingiems visą dieną, o vakare – geriau miegoti ir jaustis labiau pailsėjus naktį. Sprendimus, kada geriausia vartoti vitaminą B9, geriausia priimti individualiai, atsižvelgiant į jūsų poreikius.

Šalutinis folio rūgšties perteklius

Daugelis žmonių klausia, ar galima perdozuoti folio rūgšties. Pasirodo, vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai, tačiau gali sukelti problemų, jei nėščios moterys jo suvartoja per daug arba vartoja be recepto.

Per daug folio rūgšties gali sukelti rimtą šalutinį poveikį nėščioms moterims ir jų besivystantiems kūdikiams. Per daug folio rūgšties gali sukelti apsigimimus ar deformacijas. Kai moteris pastoja, ji turėtų apriboti folio rūgšties suvartojimą iki 400 mikrogramų per dieną.

Yra daug šalutinių poveikių, susijusių su per dideliu folio rūgšties vartojimu, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, plaukų slinkimas, odos bėrimas, sąnarių skausmas ir nuovargis.

Pastebėję vieną ar daugiau simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, ar tai nėra folio rūgšties pertekliaus pasekmė.

Šalutinis folio rūgšties pertekliaus poveikis:

• pykinimas
• vėmimas
• viduriavimas
• plaukų slinkimas
• odos bėrimas
• artralgija
• nuovargis

Folio rūgštis maiste – folio rūgšties šaltinis

Vitamino B9 yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip žalios daržovės, sveiki grūdai, pupelės ir žirneliai, citrusiniai vaisiai ir apelsinų sultys.

Folio rūgštis maiste – folio rūgšties šaltinis:

• Daržovės, tokios kaip brokoliai, špinatai, žirniai ir lima pupelės;
• Sveiki grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, avižos, miežiai ir kviečiai;
• Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris;
• Mėsa, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė, jautienos kepenėlės ir lašišos filė.
• Citrusiniai vaisiai