Biotino tabletės, vitaminas B7, vitaminas B7, vitaminas B7, vitaminas H

Vitaminas B7 taip pat žinomas kaip biotinas ir yra būtina organizmo maistinė medžiaga. Palaiko riebalų, baltymų ir angliavandenių apykaitą. Vitaminas H taip pat būtinas tinkamam smegenų ir nervų sistemos funkcionavimui.

Vitaminas B7 taip pat žinomas kaip vitaminas H. Tai vandenyje tirpus vitaminas, kuris padeda organizmui įvairiais būdais, įskaitant sveikus plaukus, odą ir nagus. Taip pat žinoma, kad vitaminas B7 padeda nuo nuotaikos sutrikimų, tokių kaip depresija i baimė.

Vitamino B7 galima rasti įvairiuose maisto produktuose, pvz bananai, brokoliai, kiaušiniai, migdolai ir sveiki grūdai. Jo taip pat galima rasti papilduose, kurie yra tiek skystų, tiek biotino tablečių pavidalu.

Biotino savybės

Biotinas turi daug savybių, kai kurios iš jų yra plaukų augimas, odos priežiūra ir energijos lygio didinimas. Biotino savybės yra įvairios ir skiriasi priklausomai nuo esamos sveikatos būklės ir šio elemento poreikio.

Tyrimai rodo, kad padeda gaminti ir priežiūra ląstelių membranas, palaiko sveiką medžiagų apykaitą ir sintezę riebalų rūgštys i cholesterolio.

Vitaminas B7 taip pat gali būti naudojamas įvairioms ligoms ir būklei gydyti, pvz diabetas, Krono liga ir spuogai.

Biotino savybės:

• Padeda riebalų ir angliavandenių apykaitai,
• palaiko svorio metimą ir padidina energijos lygį
• Vitaminas B7 palaiko nervų sistemos funkcijas
• vaidina svarbų vaidmenį ląstelių dalijimuisi ir augimui,
• padeda išlaikyti sveiką odą
• aprūpina ląsteles, ypač smegenų ląsteles, energija, padeda joms optimaliai funkcionuoti
• turi naudingų savybių plaukų, odos ir nagų struktūrai.
• jis gali būti naudojamas nuo tokių negalavimų kaip spuogai, psoriazė, egzema ir dermatitas.

Vitaminas B7 / vitaminas H kur jo randama?

Vitaminas H randamas įvairiuose maisto produktuose, įskaitant: mėsa, paukštiena, žuvis ir kiaušiniai. Jo galima rasti ir pieno produktuose, pvz pienas, jogurtas ir sūris.

Vitaminas H yra svarbi maistinė medžiaga, randama daugelyje maisto produktų. Turtingiausi augalinių produktų šaltiniai yra: morkos, saldžiosios bulvės ir špinatai.

Biotinas nuo plaukų slinkimo

Biotinas nuo plaukų slinkimo tampa vis populiaresnis dėl padidėjusios tokio gydymo poreikio. Įrodyta, kad vitaminas B7 yra veiksmingas užkertant kelią plaukų slinkimui arba jį panaikinant ir skatinant plaukų ataugimą. Tyrimai rodo, kad vitaminas B7 gali skatinti plaukų augimą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui, nes palaiko plauko folikulo vientisumą.

Biotinas plaukų augimui

Biotinas yra vitamino B7 papildas, kuris, kaip žinoma, gali skatinti plaukų augimą. Tai taip pat vienas geriausių vitaminų tiems, kurie nori greičiau užauginti sveikus ir stiprius plaukus.

Vitaminas H arba vitaminas B7 dalyvauja baltymų, kurie yra labai svarbūs plaukų augimui, sintezėje. Įrodyta, kad vitaminas B7 veiksmingai skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Tai taip pat padeda sustiprinti plaukų sruogas, todėl plaukai tampa atsparesni lūžinėjimui ir apsaugo nuo galiukų skilinėjimo.

Biotinas ir skydliaukė

Vitaminas B7 yra vandenyje tirpus vitaminas, būtinas tinkamai skydliaukės veiklai. Dalyvauja tiroksino T4 gamyboje – svarbaus hormono, reikalingo tinkamoms kūno funkcijoms palaikyti.

Biotino ir skydliaukės koreliacija reiškia, kad jo trūkumas gali turėti įtakos daugeliui simptomų, įskaitant plaukų slinkimą, sausą odą, trapius nagus, nuovargį ir svorio padidėjimą. Mokslinių tyrimų metu buvo pastebėta, kad biotino trūkumas yra dažnas žmonėms, turintiems skydliaukės problemų, tokių kaip skydliaukės liga. Kapai-Basedow arba uždegimas skydliaukės Hashimoto.

Biotino dozė

Vitaminas H yra vandenyje tirpus vitaminas B, padedantis energijos gamybai, ląstelių augimui ir dauginimuisi. Jis taip pat naudojamas plaukų slinkimui gydyti. Biotino dozė skiriasi priklausomai nuo tokių veiksnių kaip amžius, lytis ir biotino kiekis maiste.

Biotino dozė – pagal Lenkijos sveikatos institutas:

• Kūdikiai: 5-6 µg.
• vaikai (1-3 metų amžiaus): 8 µg.
• vaikai (4-6 metų amžiaus): 12 µg.
• vaikai (7-9 metų amžiaus): 20 µg.
• Berniukai ir mergaites (10-18 metų): 25 µg.
• Suaugusiems: 30 µg.
• Dėl nėščia moteris: 10 µg.
• Dėl moterys maitinimas krūtimi maitinimas krūtimi: 35 µg.

Bjotinas nėštumo metu

Biotinas itin svarbus nėštumo metu, įrodyta, kad vitaminas H, dar vadinamas vitaminu B7, teigiamai veikia vaikų pažinimo raidą, apsaugo nuo įgimtų defektų ir reguliuoja medžiagų apykaitą, o tai teigiamai veikia tinkamą vaisiaus vystymąsi.

Vitaminas B7 yra esminė maistinė medžiaga, padedanti kurti ir palaikyti naujas besivystančio vaisiaus ląsteles nėštumo metu. Jis taip pat padeda energijos gamybai, plaukų augimui ir odos sveikatai tiek motinai, tiek vaisiui nėštumo metu – tuo metu, kai šio junginio poreikis yra didžiausias.

Nėščioms moterims yra du momentai, kai biotino poreikis yra didelis - pirmasis trimestras ir laktacija. Nėščioms moterims rekomenduojama kasdien vartoti 10 mg biotino, kad būtų išvengta trūkumo.

Vitamino H yra daugelyje maisto produktų, tačiau maisto produktai, kuriuose gausu biotino, yra kiaušiniai, žuvis, paukštiena, pienas, sūris ir jogurtas. Vartojant mažai šių produktų, rekomenduojama papildyti vitamino B7 tabletėmis.

Biotino šalutinis poveikis

Šalutinis biotino pertekliaus vartojimo poveikis yra gana retas. Priklausomai nuo vartojimo kiekio, simptomai skirstomi į sunkius ir lengvus. Daugeliu atvejų šalutinis poveikis nėra rimtas ir išnyksta savaime per kelias dienas ar savaites.

Šalutinis biotino poveikis yra plaukų ir nagų pokyčiai, padidėjęs jautrumas saulės šviesai ir odos patamsėjimas. Šalutinis biotino pertekliaus vartojimo poveikis ypač ryškus, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, todėl norint pasirinkti tinkamą vitamino B7 dozę, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku, kuris, atsižvelgdamas į esamus kraujo rezultatus, gali ją pakoreguoti.

Biotino šalutinis poveikis – sąrašas:

• stiprus pilvo skausmas,
• sunkus viduriavimas
• vėmimas,
• galvos skausmas,

Grynas biotinas tabletėse

Grynos biotino tabletės yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, pernešančius deguonį į visas kūno dalis. Tai taip pat padeda išlaikyti sveiką odą ir plaukus.

Grynas vitaminas B7 yra maisto papildas, kurio natūraliai yra gyvūninės ir augalinės kilmės maiste. Gryno biotino tablečių galima įsigyti vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse, tokiose kaip ši.

Kur randamas biotinas? / Biotinas maiste

Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas B, kuris natūraliai randamas daugelyje maisto produktų. Jo yra daugelyje daržovių ir vaisių, įskaitant brokolius, žiedinius kopūstus, kopūstus, Briuselio kopūstus ir špinatus, taip pat gyvūninės kilmės produktus, tokius kaip kiaušiniai, mėsa, žuvis ir pienas. Didžiausias jo kiekis randamas kepenyse.

Biotino galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, jautienos kepenys ir pienas. Nors nebūtina gauti pakankamai biotino vien tik iš maisto šaltinių, jis gali padėti žmogui pasiekti rekomenduojamą biotino paros kiekį.

Biotino fortas

Biotin forte – tai vaistas ar papildas, sukurtas žmonėms, kuriems reikalingas didelis vitamino B6 poreikis, padedantis malšinti raumenų spazmų ir uždegimų sukeltą skausmą, palaikyti sveikus plaukus, odą ir nagus. Biotin forte dozė dažnai siekia 10 mg vitamino B7 vienoje tabletėje.

Kuris biotinas yra geriausias?

Prieš pirkdami vitaminą B7, daugelis žmonių užduoda sau klausimą „Koks yra geriausias biotinas? Na, o geriausias biotinas yra tas, kurį gamina patikimi gamintojai ir kurio kokybę patvirtina tiek tyrimai, tiek vartotojų nuomonė. Rinkoje yra daug aukštos ir žemos kokybės papildų, kurių tikroji sudėtis dažnai skiriasi nuo to, kas nurodyta ant pakuotės ir Europos standartuose.

Taigi, rinkdamiesi sau geriausią biotiną, atkreipkite dėmesį į produkto nuomonę, taip pat į žaliavos, iš kurios jis buvo pagamintas, kilmę. Geriausia, kad jis būtų vietinis arba atkeliavęs iš Europos Sąjungos šalių, nes iš rytų šalių atkeliaujantis dažnai būna užterštas.