Namų gynimo priemonės limfos drenavimui – 7 geriausi būdai.

Nutukimas, galūnių patinimas, odos problemos, maišeliai po akimis – tai tik keli limfinės stazės simptomai, kurie, negydomi, gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, padidėti širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir imlumas infekcijoms. . Vienas veiksmingiausių būdų atsverti limfos sąstingį – limfos masažas, kurį gali atlikti kineziterapeutai ir masažuotojai. Yra ir kitų būdų, kuriais galima atlikti limfodrenažą namuose.

Limfos drenažas – kas tai?

Limfodrenažas ypač rekomenduojamas žmonėms, turintiems limfinės sistemos sutrikimų, turintiems polinkį kaupti vandenį organizme ir atsirasti patinimams. Per kūną tekanti limfa yra nepaprastai svarbi, nes ji surenka toksinus iš viso kūno ir nuneša juos į limfmazgius, iš kurių jie perkeliami į inkstus ir pašalinami už kūno ribų.

Limfodrenažą galima atlikti ir namuose, ir masažuotojų bei kineziterapeutų pagalba.

Limfos stazė – simptomai:

• Skausmas apatinėje nugaros dalyje, krūtinėje ar pilve,
• kojų ar rankų patinimas,
• Odos problemos, tokios kaip sausa oda ar dilgėlinė
• Nepaaiškinamas svorio padidėjimas.

Limfos drenažas – kam jį naudoti?

Limfos stazė yra pavojinga būklė, galinti sukelti inkstų nepakankamumą, hipertenziją ir padidinti širdies priepuolio riziką. Yra daug veiksnių, galinčių padidinti limfos stazės riziką.

Veiksniai, skatinantys limfos stazę:

• Senėjimas,
• Per mažas judėjimas
• nutukimas,
• Nėštumas,
• Chirurginės operacijos, tokios kaip histerektomija, prostatos pašalinimas ar masektomija.
• Vėžio gydymas chemoterapija arba radioterapija.

Limfos drenažas namuose žmonėms, kurių galūnės patinusios

Limfos drenažas yra metodas, kuris gali padėti žmonėms, kurių galūnės patinusios. Jis naudojamas norint pašalinti skysčių perteklių galūnėse ir kitose kūno dalyse, leidžiant jam nutekėti į inkstus, kurie vėliau jį pašalina iš organizmo.

Limfos drenažas ir hipertenzija

Limfinė sistema atlieka svarbų vaidmenį šalinant atliekas iš organizmo ir reguliuojant kraujospūdį. Jai užsikimšus limfa pradeda kauptis įvairiose kūno vietose, todėl padidėja kraujospūdis ir padidėja širdies smūgio rizika.

Žmonės su susilpnėjusiu imunitetu

Limfodrenažas yra metodas, padedantis pašalinti iš organizmo toksinus ir atliekas, taip pat gali stimuliuoti imuninę sistemą tam, kad geriau pašalinti atliekas, toksinus ir vėžines ląsteles z kūnas. Sveika limfinė sistema padeda reguliuoti imuninį atsaką, o tai reiškia, kad jis gali apsaugoti mus nuo infekcijų, kovodamas su patogenais bakterijos i virusai.

Limfos drenažas po mastektomijos

Mastektomija yra chirurginė procedūra, kurios metu iš vienos ar abiejų krūtų pašalinamas krūties audinys, dėl kurio paprastai pašalinama dalis limfagyslių, o tai galiausiai gali sukelti limfos stazę.

. Limfos drenažas po mastektomijos skirtas užkirsti kelią limfedemos išsivystymui, kuri gali sukelti skausmą, patinimą ir diskomfortą rankos ar krūtinės srityje. Limfodrenažą po mastektomijos galima atlikti savarankiškai arba padedant terapeutui.

Limfodrenažo kaina

Limfodrenažo kaina gali skirtis priklausomai nuo masažo būdo, trukmės ir specialisto patirties. Vienas limfinio masažo seansas paprastai kainuoja 100–150 PLN. Norint sumažinti jo išlaidas net perpus, verta įsigyti 10 procedūrų paketą arba atlikti limfodrenažą namuose.

Namų gynimo priemonės limfiniam masažui

Veiksmingiausias limfodrenažo būdas – pasitelkti patyrusių masažuotojų pagalbą arba kineziterapeutai. Taip pat yra namų limfinio masažo metodų, kuriuos praktikuojant savarankiškai, galima pasiekti panašių efektų, kaip žinomas profesionaliuose salonuose, be to, veiksmingai papildyti nuolatinę terapiją.

Naminiai limfodrenažo metodai leidžia sutaupyti pinigų ir sumažinti kelionės į profesionalius biurus laiką. Limfinio savimasažo technikų yra daug, todėl verta rinktis tą, kuri labiausiai atitinka dabartinius poreikius.

1. Kojų limfodrenažas

Kojų limfodrenažas yra alternatyvios terapijos forma, kai švelniai rankiniu būdu spaudžiamos kojos, padedančios limfos skysčiui judėti per apatinių galūnių audinius. 

Kojų limfodrenažas puikiai tinka esant celiulitui, venų nepakankamumui, podagrai, kojų tinimui, venų nepakankamumui ir įvairiems skausmams.

Kojų limfodrenažas žingsnis po žingsnio

Būtinas:

• masažinis arba tešlos volelis,
• rankšluostis.

Limfos drenažas kojoms žingsnis po žingsnio:

1. Sėdėkite ant lovos ištiesę kojas
2. Susukite rankšluostį į ritinį ir padėkite jį po viena iš savo kojų Achilo sausgyslės lygyje, kad kojos būtų pakeltos į maždaug 15 cm aukštį nuo žemės.
3. Uždėkite volelį ant blauzdų ir judėkite pirmyn ir atgal apie 5 minutes. Kad kojų limfos nutekėjimas būtų dar efektyvesnis, spauskite volelį link širdies ir atleiskite priešinga kryptimi.
4. Perkelkite volelį prie šlaunų ir pakartokite veiksmus, kaip nurodyta 3 veiksme.
5. Pakartokite tuos pačius veiksmus kita koja. Po 20 minučių masažą galite baigti.

2. Viršutinės galūnės limfodrenažas

Viršutinės galūnės yra atsakingos už daugelio svarbių funkcijų, tokių kaip valgymas, rašymas ir kita veikla, atlikimą. Tai reiškia, kad jie turi daug raumenų veiklos. Dėl to jie yra jautresni patinimui nei kitos kūno dalys. Viršutinės galūnės limfedemą gali sukelti įvairūs sužalojimai, rankos operacija arba po masektomijos.

Limfodrenažo procedūros gali padėti sumažinti patinimą įvairiose srityse, rankiniu būdu spaudžiant tam tikrus rankos ar plaštakos taškus.

Limfinis savimasažas yra populiarus daugelio negalavimų, tokių kaip fibromialgija ir stazinis širdies nepakankamumas, gydymas.

Viršutinės galūnės limfinis savaiminis masažas apima šiuos etapus:

I etapas: kaklas

1. Abi rankas sukryžiuokite aplink kaklą taip, kad rodomasis ir vidurinis pirštai remtųsi į raktikaulį tiesiai po ausimi.
2. Švelniai judinkite pirštus glostydami žemyn (širdies link)
3. Pakartokite 10 kartų

II etapas: pažastys

1. Padėkite ranką po pažastimi ir paspauskite ją plokščia plaštaka, kad į pažastį įsiurbtų limfos skystį ir atleiskite spaudimą.
2. Atlikite 10 pakartojimų abiem pusėms.

III etapas: Krūtinė

1. Plokščia plaštaka masažuokite priekinę krūtinės dalį virš krūtinkaulio linijos.
2. Atlikite 10 sukamųjų judesių ir pakartokite pratimą kita ranka.
3. Pakelkite ranką po pažastimi, tada prispauskite audinius po pažastimi kaip II žingsnyje, o tada spausdami plokščiąja rankos puse judėkite link bambos. Kartokite pratimą 5 kartus kiekvienai pusei.

IV etapas: Pečiai:

1. Plaštakos dalimi masažuokite ranką, perkelkite ją nuo alkūnės iki peties. Masažuokite priekinę, galinę ir išorinę rankos dalis. Pakartokite 5 kartus kiekvienai pusei.
2. Nykščiu masažuokite alkūnės kreivio ir užpakalinės alkūnės dalies sąnarius.
3. Atlikite 5 sukamuosius judesius priekinei ir galinei alkūnės pusei ir pakartokite pratimą kitai pusei.

V etapas: dilbis:

1. Plokščia plaštaka masažuokite dilbį nuo riešo viršaus iki alkūnės viršaus. Tada masažuokite dilbį nuo riešo apačios iki alkūnės apačios.
2. Pakartokite 5 kartus kiekvienai sekcijai abiejose kūno pusėse.

VI etapas: riešas:

1. Nykščiu arba 2 pirštais atlikite sukamuosius judesius nuo vieno riešo iki kito vidinėje riešo pusėje.
2. Atlikite apie 5 judesius išilgai riešo.

VII etapas: Pirštai:

1. Paimkite nykštį ir patraukite jį link riešo.
2. Nykščiu ir smiliumi masažuokite abi plaštakos puses nuo piršto pagrindo iki riešo.
3. Pakartokite pratimą visiems abiejų rankų pirštams.

3. Pilvo limfodrenažas

Pilvo limfodrenažas – masažo forma, padedanti sergant įvairiomis ligomis. Jis gali būti naudojamas esant virškinimo problemoms, tokioms kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir dirgliosios žarnos sindromas. Jis taip pat gali būti naudojamas padėti žmonėms, kurie patiria skausmą ir kitas su menstruacijomis susijusias problemas.

Jis gali būti naudojamas su įvairiomis technikomis, tokiomis kaip masažas, bakstelėjimas ir tempimas. Šio pratimo tikslas – spausti pilvą, kad skysčiai iš pilvo patektų į kitas kūno dalis. Šią techniką galima atlikti savarankiškai ir nereikalauja jokio kito žmogaus, tik šiek tiek laiko ir trupučio

Geriausias būdas pradėti pilvo limfos drenažą yra gulėti ant nugaros, sulenkus kelius, o pėdas priglausti prie grindų. Tada uždėkite rankas aplink bambą, vieną ranką ant kitos ir švelniai masažuokite sukamaisiais judesiais iš vienos pusės į kitą arba iš priekio į nugarą maždaug 5 minutes.

4. Veido limfodrenažas

Veido limfodrenažas – tai būdas pašalinti toksinus, kurie kaupiasi mūsų veido paviršiaus limfagyslėse. Limfinį veido masažą atlikti specializuotais aparatais, padedant terapeutui arba naudojant namų limfodrenažo metodus.

Veido limfodrenažas yra veiksmingas būdas sumažinti patinimą. Be to, jis taip pat gali padėti pagerinti odos elastingumą ir sumažinti smulkias raukšleles, nes padidina kraujotaką audiniuose ir pagerina elastingumą reguliuojant kolageno sintezę..

Veido limfodrenažą galite atlikti ir patys, naudodami tokį įrankį kaip teniso kamuoliukas. Su juo galite daryti sukamuosius veido judesius, pradedant nuo kaktos, tada judant iki skruostų, smakro ir galiausiai iki kaklo ir pakaušio. Visas masažas turėtų trukti iki 10 minučių

5. Namų gynimo priemonės limfiniam akių masažui

Akių limfodrenažas yra svarbus akių sveikatos palaikymo elementas. Padeda palaikyti akių sveikatą ir išvengti akių sausumo.

Tai galite padaryti tiek profesionaliuose biuruose, tiek namuose. Tiesiog atsigulkite ant nugaros, pasukę galvą į šoną ir maždaug 5 minutes ant kiekvienos pusės uždėkite šiltą kompresą ant užmerkto voko.

Limfinį masažą galima atlikti ir masažuojant vokus apie 5 minutes judesiais pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo vidinio kiekvienos akies kampučio ir judant link išorinio kampo.

6. Naminės priemonės limfos drenažui – žolelių pagalba

Įrodyta, kad yra daug vaistinių žolelių, kurios, kaip įrodyta, veiksmingos skatinant limfos tekėjimą, daugelio jų galima rasti daugumoje namų ūkių. 

Vaistažolės, palaikančios limfos nutekėjimą:

• pievagrybis – yra natūralus diuretikas ir gali būti naudojamas įvairioms ligoms gydyti. Jis dažnai naudojamas limfos drenažui ir yra naudingas gydant patinusias liaukas, tonzilitą, gerklės skausmą, peršalimą ir gripą.
• artišokas - padeda skatinti limfos ir kitų skysčių tekėjimą organizme.
• Čiobreliai – tai gera žolė limfos drenažui, nes turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių. Tai gali sumažinti patinimą ir nužudyti bakterijas organizme, kurios yra dažnos problemos, susijusios su limfmazgių padidėjimu.
• rozmarinas – padeda stimuliuoti kraujotaką ir suskaidyti riebalų sankaupas limfmazgiuose.
• Levandos – turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti audinių, esančių aplink gydomą limfos stazę, patinimą.
• Kiaulpienė – viena geriausių vaistažolių limfos drenažui. Galima naudoti kaip infuzija arba tinktūra. Taip pat žalias salotose arba arbata su imbieru, citrina ir medumi.
• dilgėlė – galinga žolė, galinti padėti limfos nutekėjimui. Jis turi natūralų diuretikų poveikį, kuris padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir skysčius. Dilgėlė taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti patinimą ir pagreitinti žaizdų gijimą.
• pipirinė mėta - skatina limfos tekėjimą ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus.
• Imbieras – stimuliuoja kraujotaką ir imuninę sistemą.
• Varnalėša – padeda išvalyti kepenis, o tai savo ruožtu padeda išvalyti limfmazgius.

7. Namų gynimo priemonės limfos drenažui – papildai

Taip pat yra papildų, kurie gali palaikyti limfos nutekėjimą namuose. Vieni iš efektyviausių yra tie, kurių sudėtis yra vaistažolių, kurių veiksmingumą patvirtina šimtai klientų nuomonės.

Vienas iš tokių pavyzdžių yra skystas oligoelementų mišinys Ergydraine Nutergia 250ml, kuris dėl dumblių ekstraktų, artišokų ekstrakto, pievinių sėmenų ekstrakto ir mikroelementų, gautų iš jūros vandens, gali efektyviai sumažinti limfos stazę, skatinant limfos nutekėjimą ir valant organizmą nuo toksinų.

Limfodrenažas namuose – kaip dažnai tai daryti?

Kad limfodrenažas namuose būtų efektyvus, jį reikia atlikti kuo dažniau. Tačiau jie neturėtų būti atliekami tam tikromis aplinkybėmis, pvz., neseniai atlikta operacija arba masažuojamoje vietoje yra piktybinių navikų.

Limfos drenažas – kontraindikacijos

• Neseniai atlikta nusausintos vietos operacija, trauma ar infekcija
• piktybinio naviko buvimas drenažo srityje,
• Nesugebėjimas toleruoti padidėjusį spaudimą šioje srityje (pvz., dėl stazinio širdies nepakankamumo)
• Nėštumas,
• Gimdymas per makštį per 72 valandas po procedūros.